防曬係數愈高愈好？孩子擦防曬乳液，會不會影響維生素D的生成？
黃醫師分享防曬乳液新知及幼童防曬5大原則。
我常常在節目上鼓勵孩子進行戶外活動，多曬曬太陽。可是非常多的媽媽在網路上看到的資訊，是要孩子擦防曬乳液保護肌膚。我跟大家一樣都很好奇，擦防曬乳液對孩子究竟需不需要？會不會影響孩子維生素D的生成呢？
先跟各位讀者報告一下，美國食品與藥品管理局（FDA）從明年開始，對於防曬乳液等產品有一些新的規定。
1. 能同時對抗UVA和UVB
過去防曬乳液可能只針對部分紫外線的保護，現在所有的產品必須要同時對紫外線A（UVA）和紫外線B（UVB）都有效，缺一不可。
2. 明確標示防水時間長短
防曬乳液不可以再混水摸魚的標示「防水」而已，必須明確的告訴消費者防水的時間長短。比如說「有效防水四十分鐘」，或「有效防水八十分鐘」，而且必須有數據證明其防水價值。
3. 防曬係數最高只能到 50+
所 謂的防曬係數SPF（Sun Protection Factor）為防曬功能的指標，但是為了避免數字的迷思，美國食品與藥品管理局規定SPF最高只到50+ 。原因是超過50+的防曬係數產品，並不會擁有更好的保護效果。至於低標則訂在15+ ，如果防曬乳液的SPF小於15+ ，必須標示此產品只能預防「曬傷」，不能預防皮膚癌與皮膚老化。
4. 不得使用汙染環境、有致癌風險的化學物質
許多環境保護專家擔心防曬乳液的成分，當中有些是屬於環境荷爾蒙，可能會危害人體與汙染環境。因此美國食品與藥品管理局也列舉了十六項合格且安全的成分，規定製造廠商不得使用汙染環境甚至有致癌風險的化學物質，來製造防曬產品。
雖然防曬乳液能有效的預防皮膚癌與肌膚老化，但陽光所帶來的健康，尤其是維生素D的生成，卻也同樣重要。若是塗抹上防曬乳液，隔絕紫外線B，進而減少維生素D的含量，是否得不償失？
「陽光維生素」不止於建造骨骼
這幾年來，有關維生素D的研究如雨後春筍，其重要性早已超越過去粗淺的認為「骨骼強壯」而已，還可以減少感染，增強抵抗力，減少心臟病、糖尿病、自體免疫性疾病，以及多種癌症。血液中維生素D充足的女性，其死亡率也較低。
維生素D的合成來自兩個主要來源：人體皮膚接受日照中的紫外線後合成，以及食物中的攝取。食物中攝取維生素D的速度遠不及皮膚中合成的速度，因此，適當的日照應該還是維持健康所必需的。
根據很多針對成人的國外研究顯示，規律使用防曬乳液的受試者，其血液中維生素D的濃度，並不低於（甚至高於）不常使用防曬乳液的人。當然這些研究都有個盲 點：規律使用防曬乳液的人，想當然耳也是比較常做日光浴，或是暴露在陽光下活動的人，就算常常擦防曬乳液，接受到的紫外線還是偏高。總而言之，只要有在陽 光下曝曬，不管有沒有擦防曬乳液，都能夠吸收足夠的維生素D，所以放心的擦就對了！
兒童防曬5提醒
至於兒童的部分，美國兒科醫學會建議如下：
1.六個月以下嬰兒最好不要直接曬太陽。
2.中午十點到下午四點是紫外線最強的時間，要避免小朋友在外曝曬太久。
3.建議使用防曬乳液及太陽眼鏡。
4.在戶外運動十五分鐘之前，就要抹上防曬乳液，讓乳液有足夠時間可以緊密結合在皮膚上。
5.每兩小時要補擦，或是從水中活動上來，也要補擦防曬乳液。
不過以台灣的都市小孩而言，一個星期有沒有曬一次太陽，我看都值得商榷。因此在台灣，宣導帶孩子出外活動，比宣導擦防曬乳液，應該還更重要。
本文分享自親子天下雜誌
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