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睡眠是最重要的基礎，寶寶睡眠充足了，自然喝奶也會跟著充足，作息間距也自然形成規律性，白天睡眠品質要好，傍晚太陽下山天色漸暗時，寶寶睡眠時間不要過長，以免影響夜間睡眠，也有助於建立日夜的分別。

賴俊維醫師 - 赤子之心臨床隨筆

1. 心疼鳥先生鳥太太，分享他們的故事主要還是希望提醒爸媽，隨時注意寶寶的睡眠安全。家有新生兒的爸媽，還是可以透過隨時注意寶寶的睡眠安全，預防嬰兒猝死症。衛福部107年嬰兒死因統計，事故傷害是第四大死因，而意外窒息死亡的寶寶就有40人，為此，國健署呼籲家長遵守「5招安心睡」，也就是不趴睡、不用枕、不同床、不悶熱、不鬆軟，避免讓寶寶暴露於嬰兒猝死及窒息危機中。

為什麼建議嬰兒仰睡？

仰睡可以降低嬰兒猝死症候群的機率。

家長們都知道睡眠對於寶寶的生長發育有很大的影響，事實上有愈來愈多研究報告顯示，適當時間的午睡對於寶寶的成長發育以及情緒的穩定有一定的幫助，至於寶寶的午睡要睡多久、怎麼樣的環境才適當？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，年齡越小的孩子需要的睡眠時數越高，因此，隨著孩子逐漸成長，午休的時間可以慢慢縮短，調整到上小學時午休半小時即可，讓晚上保持良好且足夠的睡眠時數，對孩子的健康發育都有很重要的影響。

寶寶好帶的關鍵在於規律作息！固定的時間做固定的事，簡單明瞭。這是個看似簡單，執行起來非常有挑戰性，有時，也要有心理準備，當旁人常愛挑戰你的極限時，可能有挫折與障礙的發生，不過，你才是孩子的媽媽，當媽媽要有原則，不需太受他人左右，跟寶寶磨合，找到最適合自己寶寶的方法，堅持對寶寶好的事情就好。

1. 分段性：7個月前的小寶寶，睡眠時間都是分段性的，每次的睡眠時間大約為2至3個小時。

2. 無法分清黑夜與白晝：寶寶在出生之前，在媽媽的子宮內並沒有晝夜的區別，所以在剛出生時，會因為搞不清楚狀況而日夜顛倒，這最常見於出生一個月內的寶寶，而這樣的情形，約需要三至四個月後才能適應。

有些孩子睡覺一定要「配奶」，不管是親餵(配乳房)，或是奶粉！沒奶就睡不著，有時候喝個幾口就睡著，好像也不是真地肚子餓，這就是奶睡！
  

寶寶也可能有睡眠品質不佳的問題喔！尤其是，睡眠習慣差、餵食習慣不良，是造成現代寶寶睡眠不足的兩大幫兇。

新生兒在一歲前，睡眠的變化很大，從剛出生時吃飽睡、睡飽吃，還可以邊睡邊吃的情況，到後來可以晚上睡8-10小時，可以睡過夜。不過，這中間到底有什麼轉變呢？有什麼可以注意的呢？睡眠管理職人為大家整理出0-1歲這中間六個階段的『睡眠情況』、『喝奶情況』及『好眠管理』三項重點，我們也借由以下六張圖來一一說明：

提到孩子的睡眠，最重要的就是安全。德國暢銷育兒寶典提醒您，六大要點，確保寶寶的睡眠安全。

蔡姓新手爸爸與妻子依「百歲醫師育兒法」書中方式，讓剛滿月的新生兒放在芬蘭嬰兒床獨自睡覺，嬰兒哭鬧也不理會，隔天發現兒子因趴睡窒息死亡。檢方調查認定蔡讓嬰兒趴睡等過失，但考量他痛失愛子、後悔不已，依職權對他不起訴。

家長注意，趴睡真的容易讓寶寶猝死！才剛過完兒童節，看到這個新聞再次呼籲，請父母們審慎評估重新思考是否仍執意趴睡，寶寶沒有自己選擇的權利，孩子是懷胎10月來到我們身邊，父母有責任為孩子生命健康安全把關，不要為了頭型或者睡得比較安穩而讓孩子趴睡，有媽媽曾跟我說寶寶趴睡時她會一直看著 (妳能百分之百保證妳會一直盯著嗎？我真的會懷疑欸！)，若發生了悲劇是淚哭乾了都後悔莫及的！

常常有許多媽媽跑來問我關於寶寶的睡眠問題，讓很多寶爸寶媽都頭痛不已！

現在教大家學學這招。

黃金時間點入睡　養出健康聰明寶寶

「快快睡、快快長大」是很多爸媽哄孩子睡覺的時候常常講的話。老人家也很喜歡講「一暝大一寸」。其實這些都是有理論根據的。

自1960年代就開始有學者研究睡眠與生長激素分泌的關係。一般來說，晚上10點到半夜2點是生長激素分泌最旺盛的時期。不過，並不是睡著就會分泌生長激素，這與睡眠的「品質」有關係。要有深層的睡眠（Non-REM）才會分泌生長激素。