俗話說：『一暝大一寸』，剛出生的寶寶幾乎大部分的時間都在睡覺，睡眠對寶寶生理發展的重要性不言而喻；可是爸媽很關心的是----怎樣做才能讓寶寶『一覺到天亮』呢？寶寶睡眠其實大有學問呢！
『一暝大一寸』睡的好才會長得好
一般來說，健康的寶寶再出生後一個月內，每天會斷斷續續地、大約有16~20小時是在睡覺，其餘時間通常不是吃奶就是在哭鬧；因此，睡眠對新生兒而言，是佔最大比例的活動，對於寶寶的生長而言，也扮演著非常重要的角色。
彰化基督教醫院小兒神經科張通銘醫師表示，嬰幼兒的睡眠週其中，『動眼期睡眠』〈REM sleep，又稱『快波睡眠』〉所佔的比例較成年人為多，此時腦血流量會增加，腦部活動旺盛，有益於中樞神經系統的成長與發展，因此又稱為『腦的睡眠』。而嬰幼兒睡眠週其中的『非動眼期睡眠』〈Non-REM sleep，又稱『慢波睡眠』〉，則是會使腦垂體增加分泌生長激素，促進身體生長和代謝，使體力得到恢復，所以又稱為『身體的睡眠』；因此，寶寶在睡眠時的生長速度比清醒時更快，所以俗話說：『一暝大一寸』不是沒有道理的喔！
六個月前的寶寶，『動眼期睡眠』約佔睡眠週期一半以上；等到將近一歲時，寶寶的『非動眼期睡眠』所佔時間不變、『動眼期睡眠』則會遞減，總睡眠時間大約12小時。醫師表示，睡眠是寶寶一個重要的休息及恢復過程，並且同時幫助腦部及身體的發展，所以擁有良好的睡眠品質和足夠的睡眠時間，對寶寶來說是非常重要的喔！
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寶寶每日睡眠時間長短變化
新生兒一天要睡20個小時，
出生後三個月要睡一天要睡18個小時，
六個月至2歲一天要睡13-16個小時，
二至三歲一天要睡12個小時。
6M-18M: 白天睡眠二次，每次在1-2小時左右，共約4小時。
19M-4Y: 白天睡眠一次，約2-2.5小時。
6 大撇步讓寶寶一夜好眠
1. 舒適安靜的臥室: 為了讓寶寶容易進入夢鄉，安靜的環境是很重要的。
2. 安全第一: 不要在寶寶的床邊堆滿玩具或衣物，以防止窒息或壓到身體。
3. 注意光線: 光線會影響腦中松果體運作，進而影響身體的『晝夜節律』；建議晚上就寢時，最好關燈睡覺，或頂多開小夜燈，讓寶寶的生理時鐘可以建立正常的日夜作息。
4. 建立固定的『睡前情境』: 醫師建議爸媽最好讓寶寶在晚上9點左右『準時』就寢，才能夠有足夠的睡眠休息時間，盡量讓寶寶能按時睡眠。睡前固定的寶寶按摩、哼唱兒歌、放一段柔和的音樂等，這種固定的稅前情境，將有助於寶寶的身心安靜放鬆下來，更容易進入夢鄉。
5. 白天增加寶寶活動量
6. 小嬰兒睡前吃飽：較小的寶寶較容易因飢餓兒醒來，因此醫師建議父母可在晚上11點左右給寶寶餵奶，有助於集中寶寶的睡眠，也較能讓寶寶一覺到天亮。
~ 本文摘自嬰兒與母親 ~
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