黃金時間點入睡 養出健康聰明寶寶
現代人工作壓力大，白天工作做不完，晚上熬夜繼續做，導致晚睡成了習慣，若家中有小孩的家長，多有孩子跟著熬夜晚睡的困擾。關於「寶寶睡眠問題」，不同派別的專家有不同看法，有些育兒專家認為，只要睡飽就好，何時上床睡覺無所謂；也有專家認為，睡覺時間越早越好。請小兒科醫師就醫學專業角度來告訴家長，寶寶怎麼睡才最好。
每個階段、歲數的孩子生理時鐘都不同，因此針對兩歲以下的嬰幼兒來說明。馬偕醫院小兒科主治醫師高羽璇表示，睡眠是幫助寶寶發展的重要一環，隨著寶寶越大，睡眠時間就會越短，新生兒的睡眠時間長達20小時以上，因大腦發育尚未完整，無法分辨白天與黑夜，因此會出現「一直睡」的情形；當寶寶到了6個月大的時候，開始認知到白天與夜晚的差別；到了一歲後，就會出現「天黑了，要準備休息」的認知。
寶寶到底該早睡，還是睡飽就好呢？高羽璇醫師說明，到了晚上，寶寶的生長激素、退黑激素開始分泌，因此睡眠可幫助寶寶成長，此外，大腦的神經系統、器官生長與修復都是在黑夜中完成，若是從小就晚睡，可能讓孩子的身高矮人一截之外，免疫力、精神也較差，對於日後的學習能力有負面影響。
醫師解釋，睡眠品質與睡眠時間一樣重要。建議兩歲前的寶寶在八點時就該準備睡覺，是寶寶的睡眠黃金時期，而睡眠環境應該盡量不要留夜燈，維持全黑的室內環境，保持通風，室溫約26度為佳，以安靜無噪音為原則。
要如何調整晚睡寶寶的作息呢？醫師建議，應該以「漸進式」幫助孩子調整作息，讓晚睡寶寶白天時醒著的時間拉長，多讓寶寶活動，每到睡眠時間時可將房間燈光調暗，讓寶寶知道即將進入睡眠，不要因為寶寶還有活力又讓寶寶跟著大人看電視、玩耍等。此外，家長應調整作息，跟著孩子的作息時間來活動，雙管齊下才能讓寶寶健康的茁壯。
孩子睡眠別打斷！睡眠能使幼兒的大腦隨著年紀更強壯
孩子的睡眠常被打斷，易產生學習障礙
每個小孩都該有一個規律的上床時間，而且應該幫他準備一個安靜、安全以及沒有汙染的睡眠環境，不斷有研究發現睡眠對所有人的心理跟大腦的重要性，尤其是對小孩來說。透過幾個研究發現，有強烈的證據顯示睡眠和腦部發展的成熟程度息息相關，睡眠不僅是會改變腦部結構的發展，也會影響行為的發展，例如要是小朋友的睡眠經常被打斷，就容易產生學習障礙的情況。
2013年11月的《大腦科學》（Brain Sciences）期刊發表了一項研究，研究者在兒童二歲、三歲及五歲時，皆用腦電波儀（EEG）紀錄了他們的大腦在睡眠時的活動情況。他們發現兒童在睡眠時大腦會隨著年紀的增加而變強壯，同時也發現左右腦的連結在經過一夜的睡眠後會增加20%。雖然科學家目前仍無法完全確定睡眠對於腦部連結中所扮演的角色為何，但他們發現睡眠對大腦掌控語言等需要技巧的能力、注意力與控制衝動的區塊來說相當重要。
幼兒睡覺時 大腦會建構並強化左右腦的連結
研究睡眠的人員也發現當幼兒在睡覺時他們的大腦會忙著建構並強化左右腦的連結，而透過睡眠跟日常活動在童年時期所建立的大腦連結，奠定了往後一輩子神經連結發展的基礎，這將影響日後成人時期左右腦的連結速度。大腦兩邊能否同步以其它們之間的連結速度，是影響學習力、記憶力跟創意的關鍵，當大腦間的連結速度低時，就會造成學習上的障礙，因此有研究者認為愛因斯坦的這樣聰明，是因為他的左右腦的連結速度跟同步性都非常高。
睡眠能強化大腦的認知力與學習力
睡眠也和儲存長期的記憶有關，這是睡眠能強化大腦的認知力與學習力的原因之一。和成人相比，小孩需要更多及更深沉的睡眠，因為他們每天都在接收並學習大量的新東西，並藉由睡眠來儲存這些白天時新學到的事物及資訊。當新學得的事物被記住並透過睡眠成為潛意識的一部分時，就能轉化成能力以及可用的知識，在未來學習更新的事物時也會來得較為容易。
嬰兒跟幼童需要大量且充足的睡眠
不用說也知道，人不可能不睡覺，而且每個人也都知道嬰兒跟幼童需要大量且充足的睡眠，而科學和研究皆進一步證明了睡眠對人的生理及心理都有重大的影響，因此不管成人還是兒童，我們都必須認真看待好好睡覺這件事。
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